Unettoman verkkovalmennus

Valmennus sinulle, joka haluat eroon unettomuudesta ja oppia uusia keinoja unettomuutesi hoitoon. Suosittelemme, että aloitat hoitosi asiantuntijan vastaanotolla, mikäli kärsit unen aikaisista hengityskatkoksista tai vaikeasta unettomuudesta tai jos epäilet, että unettomuutesi taustalla on: jokin tietty unihäiriö, sairaus, ahdistus tai masennus.

• Neljän viikon ohjelma, joka suoritetaan Terveystalo-sovelluksessa
• 20+ harjoitusta, jotka tutkitusti auttavat unettomuuden hoidossa
• 8 x valmentajan tervehdystä, joissa esitellään tulevien päivien aiheet ja tavoitteet. Valmentajat ovat valikoineet kunkin jakson sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.
• 10+ univalmentajan suosittelemaa, tieteelliseen näyttöön pohjautuvaa tietopakettia, jotka auttavat sinua luomaan parhaat mahdolliset olosuhteet paremmalle unelle.
• Henkilökohtaisen tavoitteen asettaminen, jonka toteutumista seuraat viikoittain.
• Valmennuksen aikana saat käyttöösi valikoiman harjoitteita ja työkaluja unettomuuden hoitoon.

• Uniongelmien ilmeneminen, syyt ja lääkkeetön hoito 
• Unen huolto: Näin elintapasi vaikuttavat uneen
• Stressinsäätely
• Vuorokausirytmi ja sen säätely
• Tunteet ja uni
• Tietoinen läsnäolo tyynnyttää mieltä
• Vuoteessa olon rajoittaminen
• Muokkaa haitallisia ajatusmalleja, jotka heikentävät unta
• Hyväksyminen parantaa unta
• Elätkö arvojesi mukaista elämää?
• Haasteet ja miten pääset niistä eteenpäin 

1. Viikko koostuu viidestä valmennuspäivästä sekä kahdesta taukopäivästä.
2. Varaa valmennuspäivinä 15–60 minuuttia harjoitteisiin ja tehtäviin. Kokeile ennakkoluulottomasti: tavoitteena on, että löydät sinulle toimivat keinot parantaa unta.
3. Harjoitukset sisältävät ylivireää hermostoa rauhoittavia hengitys-, rentoutus- ja tietoisen läsnäolon harjoituksia. Lisäksi saat pohdintatehtäviä, joiden avulla voit työstät uneesi liittyviä asioita elämässäsi. Harjoitusten ohella valmennus sisältää tietopaketteja, joissa on hyödyllistä ja kiinnostavaa tietoa unesta.
4. Olennaisinta valmennuksessa on se, mitä teet jatkossa saamillasi tiedoilla ja taidoilla. Toivomme, että poimit jokaiselta viikolta ainakin yhden uuden ajattelutavan tai harjoituksen hyödynnettäväksi tulevaisuudessa.

1. Kun olet ostanut valmennuksen, saat tilausvahvistuksen lisäksi erillisen sähköpostiviestin, josta löydät valmennuksen aktivointikoodin. Viesti saapuu osoitteesta Terveystalo Valmennukset
2. Lataa Terveystalo-sovellus puhelimellesi App Storesta tai Google Playsta. Varmista, että käytössäsi on viimeisin sovellusversio.
3. Avaa sähköpostiisi saapuneet valmennuksen aktivointiohjeet mobiililaitteella ja klikkaa sähköpostissa olevaa aktivointilinkkiä
4. Kirjaudu sovellukseen vahvasti tunnistautuneena pankkitunnuksillasi
5. Syötä sähköpostissa oleva aktivointikoodi sille varattuun kenttään
6. Vaihtoehtoisesti voit aktivoida valmennuksen sovelluksen Omat tiedot -osiossa kohdasta ”Aktivoi valmennusohjelma”

Valmennuksen suorittaminen tapahtuu vahvasti tunnistautuneena Terveystalo-sovelluksessa. Tiedot valmennuksen suorittamisesta eivät kuitenkaan tallennu osaksi potilastietojasi. Henkilötietojasi käsitellään Terveystalon Henkilöasiakkaiden tietosuojaselosteen mukaisesti.

Verkkovalmennuksen videoiden ja äänien toimivuudessa ongelmia Iphonen käyttäjillä. Vikaa korjataan parhaimmillaan. Suosittelemme verkkovalmennuksen suorittamista sillä välin selaimessa.