Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus
Kaksi älypuhelimen näyttöä Terveystalon sovelluksesta. Vasemmalla valmennuksen aloitussivu, päivä 1. Oikealla
Kaksi älypuhelimen näyttöä Terveystalon sovelluksesta. Vasemmalla resepti Buddha bowliin. Oikealla valmentajan videotervehdys ja alla valmennuksen aloitusteksti.
Kaksi älypuhelimen näyttöä Terveystalon sovelluksesta. Vasemmalla valmennuksen aloitussivu, päivä 1. Oikealla "Tiesitkö?" -osion teksti tunnesyömisestä.
Kaksi älypuhelimen näyttöä Terveystalon sovelluksesta. Vasemmalla resepti Buddha bowliin. Oikealla valmentajan videotervehdys ja alla valmennuksen aloitusteksti.

Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus

29,00 €
29,00 €

Pysyvän painonhallinnan työkalut on kahdeksan viikon verkkovalmennus, joka on suunnattu painonhallinnasta kiinnostuneille. Kyseessä ei ole dieetti, vaan lempeä aloitus kohti terveempää elämää. Valmennuksen avulla opit kehittämään hyviä ruokatottumuksia ja muokkaamaan niitä omaan arkeesi sopiviksi. Alkuvaiheessa keskitytään syömisen säännöllisyyteen ja aterioiden koostamiseen.

Valmennus auttaa sinua pohtimaan, mitä kokonaisvaltainen hyvinvointi merkitsee sinulle ja mikä motivoi sinua muutokseen. Painonhallinta ei rajoitu vain fyysisiin muutoksiin, vaan siihen kuuluu myös mielen hyvinvointi ja suhde ruokaan. Loppupuolella syvennytäänkin syömisen psykologisiin ulottuvuuksiin, kuten tunnesyömiseen. Elämäntapamuutos on pitkä prosessi, joka vaatii armollisuutta itseäsi kohtaan. Valmennuksen lempeä ja kannustava ote tukee sinua matkallasi kohti kestävää muutosta.

Valmennus toteutetaan Terveystalo-sovelluksessa. Viikon aikana on viisi harjoituspäivää ja kaksi taukopäivää. Kaikki osiot on suunniteltu helposti toteutettaviksi omaan tahtiin, eikä niiden aloittaminen edellytä ennakkovalmistautumista.

Valmennuksen ovat suunnitelleet Terveystalon ravitsemusterapeutit, terveystieteiden tohtori Reija Männikkö ja alueen johtava ravitsemusterapeutti Kirsi Englund.

Näin palvelu toimii – ohjeet ja valmistautuminen.

Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus

29,00 €
29,00 €

Saatat myös pitää

Näin palvelu toimii – ohjeet ja valmistautuminen

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sopii sinulle, joka tähtäät pysyviin painonhallintaa tukeviin syömistottumuksiin.

Kenelle valmennus ei sovi?

Jos etsit tukea ensisijaisesti johonkin seuraavista tilanteista, valmennuksen sisältö ei sovellu sinulle. Tällöin suosittelemme varaamaan vastaanottoajan asiaan perehtyneelle ravitsemusterapeutille Terveystalon ajanvarauksesta.

  • Vatsavaivat (kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, tulehdukselliset suolistosairaudet, keliakia, ripuli, ummetus)
  • Syömishäiriö
  • Tahaton laihtuminen
  • Insuliinihoitoinen diabetes
  • Ruoka-allergiat
  • Kuntoilijan tai urheilijan suorituskyvyn edistäminen

Mitä verkkovalmennus sisältää?

  • Kahdeksan viikon ohjelma, joka suoritetaan Terveystalo-sovelluksessa
  • 30+ harjoitusta, jotka on tutkitusti osoitettu toimiviksi keinoiksi muuttaa syömistottumuksia
  • 20+ herkullista ja terveellistä reseptiä, jotka voit tuoda osaksi arkeasi
  • 14 x valmentajan tervehdys, jossa johdatellaan tulevien päivien aiheeseen ja tavoitteisiin. Valmentajat ovat valikoineet kunkin päivän sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.
  • 10+ valmentajasi suosittelemaa, tieteelliseen näyttöön pohjautuvaa tietopakettia
  • Henkilökohtaisen tavoitteen asettaminen, jonka toteutumista seuraat viikoittain
  • Valmennuksen aikana saat valikoiman harjoitteita ja työkaluja, joista tavoitteena on löytää toimivimmat juuri sinun tilanteeseesi

Verkkovalmennuksen aihealueet

  • Kaikki lähtee ateriarytmistä
  • Näin kokoat täyttävän ja terveellisen aterian (kasvikset, proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, kuitu)
  • Itsemyötätunto auttaa painonhallinnassa
  • Säätele stressiä ja paranna untasi
  • Löydä itsellesi mieluisimmat tavat liikkua
  • Mieliteot ja tunnesyöminen
  • Syö tietoisesti käyttäen kaikkia aisteja
  • Helpota hyviä, tiedostamattomia päätöksiä ruokasisustuksella
  • Entä jos palaan vanhoihin tapoihin?

Kuinka valmennus aktivoidaan?

  1. Kun olet ostanut valmennuksen, saat tilausvahvistuksen lisäksi erillisen sähköpostiviestin, josta löydät valmennuksen aktivointikoodin. Viesti saapuu osoitteesta Terveystalo Valmennukset
  2. Lataa Terveystalo-sovellus puhelimellesi App Storesta tai Google Playsta. Varmista, että käytössäsi on viimeisin sovellusversio.
  3. Avaa sähköpostiisi saapuneet valmennuksen aktivointiohjeet mobiililaitteella ja klikkaa sähköpostissa olevaa aktivointilinkkiä
  4. Kirjaudu sovellukseen vahvasti tunnistautuneena pankkitunnuksillasi
  5. Syötä sähköpostissa oleva aktivointikoodi sille varattuun kenttään
  6. Vaihtoehtoisesti voit aktivoida valmennuksen sovelluksen Omat tiedot -osiossa kohdasta ”Aktivoi valmennusohjelma”

Kuinka henkilötietoja käsitellään?

Valmennuksen suorittaminen tapahtuu vahvasti tunnistautuneena Terveystalo-sovelluksessa. Tiedot valmennuksen suorittamisesta eivät kuitenkaan tallennu osaksi potilastietojasi. Henkilötietojasi käsitellään Terveystalon Henkilöasiakkaiden tietosuojaselosteen mukaisesti.

Verkkovalmennuksen videoiden ja äänien toimivuudessa ongelmia Iphonen käyttäjillä. Vikaa korjataan parhaimmillaan. Suosittelemme verkkovalmennuksen suorittamista sillä välin selaimessa.

Tietopaketit