Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus
Pysyvän painonhallinnan työkalut on kahdeksan viikon verkkovalmennus sinulle, joka haluat tehdä pysyviä muutoksia hyvinvointiisi ilman dieettejä tai tiukkoja sääntöjä. Valmennuksessa opit rakentamaan terveellisiä ruokailutottumuksia omaan arkeesi sopivalla tavalla ja löydät keinoja, jotka tukevat painonhallintaa myös pitkällä aikavälillä.
Valmennus auttaa sinua pohtimaan, mitä kokonaisvaltainen hyvinvointi tarkoittaa juuri sinulle ja mikä motivoi sinua muutokseen. Painonhallinta ei ole pelkästään ruokavalioon tai painoon liittyvä tavoite, vaan siihen vaikuttavat myös uni, palautuminen, liikunta, stressi sekä suhde ruokaan. Valmennuksen lempeä ja kannustava ote tukee sinua matkallasi kohti kestävää muutosta.
Valmennus etenee askel kerrallaan ja keskittyy sellaisiin muutoksiin, joita on mahdollista ylläpitää myös valmennuksen päätyttyä. Tavoitteena ei ole täydellinen ruokavalio, vaan löytää omaan arkeen sopivat toimintatavat, jotka tukevat hyvinvointia ja painonhallintaa pitkällä aikavälillä.
Valmennuksen aikana harjoittelet muun muassa:
- Arkeen sopivien ruokailutottumusten rakentamista
- Omien tavoitteiden tunnistamista ja seurantaa
- Hyvinvointia tukevien valintojen tekemistä
- Mielitekojen ja haastavien tilanteiden hallintaa
- Pysyvien muutosten ylläpitämistä arjessa
Tutustu valmennuksen sisältöön ja teemoihin täältä.
Valmennus etenee omaan tahtiisi Terveystalo-sovelluksessa. Jokainen viikko sisältää viisi harjoituspäivää ja kaksi taukopäivää, ja kaikki sisällöt on suunniteltu helposti osaksi tavallista arkea. Valmennuksen ovat suunnitelleet Terveystalon ravitsemusterapeutit, terveystieteiden tohtori Reija Männikkö ja alueen johtava ravitsemusterapeutti Kirsi Englund.
