Stressistä kaveri -verkkovalmennus

Valmennus sopii sinulle, joka haluat ymmärtää stressiäsi paremmin, ja saada työkaluja stressaavien tilanteiden säätelyyn. 

Valmennus ei sovellu sinulle parhaalla mahdollisella tavalla, jos sinulla on meneillään akuutti kriisi, stressisi on traumaperäistä, käyt läpi suruprosessia tai kärsit vakavasta työuupumuksesta. Näissä tapauksissa suosittelemme, että käännyt ensisijassa ammattilaistemme puoleen.

• 4 viikon ohjelman Terveystalo-sovelluksessa
• Yli 20 tutkitusti vaikuttavaa harjoitusta stressin säätelyyn
• 8 valmentajan johdantoa päivän teemoihin ja tavoitteisiin
• Yli 15 tutkimusnäyttöön perustuvaa tietopakettia stressistä ja palautumisesta
• Henkilökohtaisen tavoitteen asettamisen ja viikoittaisen seurannan
• Monipuolisia harjoitteita ja työkaluja, joiden avulla löydät juuri omaan tilanteeseesi sopivat stressinhallinnan keinot

• Mitä stressi on ja miten siitä voi tehdä voimavaran
• Hermoston rauhoittaminen ja palautuminen
• Omien stressitekijöiden tunnistaminen
• Työpäivän kuormituksen hallinta
• Töistä irrottautuminen ja palauttava vapaa-aika
• Itsemyötätunto haastavissa tilanteissa
• Ihmissuhteiden ja stressin välinen yhteys
• Unen, liikunnan ja ravinnon merkitys stressinhallinnassa
• Vastoinkäymisiin varautuminen

1. Kun olet ostanut valmennuksen, saat tilausvahvistuksen lisäksi erillisen sähköpostiviestin, josta löydät valmennuksen aktivointikoodin. Viesti saapuu osoitteesta Terveystalo Valmennukset
2. Lataa Terveystalo-sovellus puhelimellesi App Storesta tai Google Playsta. Varmista, että käytössäsi on viimeisin sovellusversio.
3. Avaa sähköpostiisi saapuneet valmennuksen aktivointiohjeet mobiililaitteella ja klikkaa sähköpostissa olevaa aktivointilinkkiä
4. Kirjaudu sovellukseen vahvasti tunnistautuneena pankkitunnuksillasi
5. Syötä sähköpostissa oleva aktivointikoodi sille varattuun kenttään
6. Vaihtoehtoisesti voit aktivoida valmennuksen sovelluksen Omat tiedot -osiossa kohdasta ”Aktivoi valmennusohjelma”

1. Viikko koostuu viidestä valmennuspäivästä sekä kahdesta taukopäivästä
2. Varaa valmennuspäivinä 15 - 45 minuuttia harjoitteisiin ja tehtäviin. Kokeile ennakkoluulottomasti: tavoitteena on, että tutustut stressiisi ja löydät sinulle toimivat keinot säädellä sitä.
3. Harjoitukset sisältävät ylivireää hermostoa rauhoittavia hengitys-, rentoutus- ja tietoisen läsnäolon harjoituksia, jotka ovat enimmäkseen audiomuotoisia. Lisäksi saat pohdintatehtäviä, joiden avulla kehität suhdettasi stressiisi. Tietopaketit sisältävät hyödyllistä tietoa stressistä.
4. Olennaisinta valmennuksessa on se, mitä teet jatkossa saamillasi tiedoilla ja taidoilla. Toivomme, että poimit jokaiselta viikolta ainakin yhden uuden ajattelutavan tai harjoituksen hyödynnettäväksi tulevaisuudessa.
5. Kehitämme valmennusta aktiivisesti ja tavoitteenamme on löytää paras mahdollinen valmennuksen toteutus. Antamalla aktiivisesti palautetta valmennuksen aikana autat meitä kehittämään palvelua.

Valmennuksen suorittaminen tapahtuu vahvasti tunnistautuneena Terveystalo-sovelluksessa. Tiedot valmennuksen suorittamisesta eivät kuitenkaan tallennu osaksi potilastietojasi. Henkilötietojasi käsitellään Terveystalon Henkilöasiakkaiden tietosuojaselosteen mukaisesti.