Kokonaan verkossa suoritettava kurssi.
Osallistu valmennukseen silloin, kun sinulle sopii parhaiten.
Kaipaatko helpotusta stressiin ja apua sen käsittelyyn?
Stressistä kaveri -verkkovalmennus on neljä viikkoa kestävä rento harjoitusohjelma. Valmennuksen aikana tutustutaan stressiin, sen yksilöllisiin vaikutuksiin ja esitellään useita erilaisia stressinsäätelyn työkaluja. Keskiössä olet sinä, sinun stressisi ja sen yksilöllinen vaikutus juuri sinuun. Tavoitteena on auttaa sinua löytämään itsellesi toimivimmat tavat muuttaa huonommin toimivia stressinsäätelykeinoja ja vahvistaa toimivampia.
Valmennus suoritetaan Terveystalo-sovelluksessa. Valmennusviikko muodostuu viidestä harjoituspäivästä ja kahdesta taukopäivästä. Kaikki valmennuksen osiot on helppo toteuttaa itsenäisesti, eivätkä ne vaadi ennakkovalmistaustumista.
Valmennus auttaa muodostamaan uudenlaisen suhteen itseesi ja stressiin. Stressi ei ole läheskään aina haitallista, vaan pikemminkin voimavara, jonka vaikutuksiin on syytä tutustua paremmin. Liiallinen stressi on aina merkityksellistä tietoa, jonka ääreen on syytä pysähtyä. Ymmärrys stressistä ja keinoista vaikuttaa siihen auttaa tekemään siitä sinulle vihollisen sijaan kaverin. Valmennuksen jälkeen sinulla on käytössäsi työkalu- ja tietopaketti, jonka avulla kohdata tulevia stressaavia elämäntilanteita.
Valmennusta ovat olleet toteuttamassa Terveystalon Fokus Mielen asiantuntijat: psykologi-psykoterapeutti Matti Isosävi sekä psykologi-psykoterapeutti Aino Kohtala.
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus sopii sinulle, joka haluat ymmärtää stressiäsi paremmin, ja saada työkaluja stressaavien tilanteiden säätelyyn.
Kenelle valmennus ei sovi?
Valmennus ei sovellu sinulle parhaalla mahdollisella tavalla, jos sinulla on meneillään akuutti kriisi, stressisi on traumaperäistä, käyt läpi suruprosessia tai kärsit vakavasta työuupumuksesta. Näissä tapauksissa suosittelemme, että käännyt ensisijassa ammattilaistemme puoleen.
Palvelun sisältö
• Neljän viikon ohjelma, joka suoritetaan Terveystalo-sovelluksessa
• 20+ harjoitusta, jotka on tutkitusti osoitettu toimiviksi keinoiksi säädellä stressiä.
• 8 x valmentajan tervehdys, jossa esitellään tulevien päivien aiheet ja tavoitteet. Valmentajat ovat valikoineet kunkin päivän sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.
• 15+ valmentajasi suosittelemaa, tieteelliseen näyttöön pohjautuvaa tietopakettia, jotka auttavat oivaltamaan stressiin liittyvät ajattelumallit uudessa valossa.
• Henkilökohtaisen tavoitteen asettaminen, jonka toteutumista seuraat viikoittain
• Valmennuksen aikana saat valikoiman harjoitteita ja työkaluja, joista tavoitteena on löytää toimivimmat juuri sinun tilanteeseesi
Valmennuksen aktivointi
1. Kun olet ostanut valmennuksen, saat tilausvahvistuksen lisäksi erillisen sähköpostiviestin, josta löydät valmennuksen aktivointikoodin. Viesti saapuu osoitteesta Terveystalo Valmennukset <no-reply@terveystalo.com>
2. Lataa Terveystalo-sovellus puhelimellesi App Storesta tai Google Playsta. Varmista, että käytössäsi on viimeisin sovellusversio.
3. Avaa sähköpostiisi saapuneet valmennuksen aktivointiohjeet mobiililaitteella ja klikkaa sähköpostissa olevaa aktivointilinkkiä
4. Kirjaudu sovellukseen vahvasti tunnistautuneena pankkitunnuksillasi
5. Syötä sähköpostissa oleva aktivointikoodi sille varattuun kenttään
6. Vaihtoehtoisesti voit aktivoida valmennuksen sovelluksen Omat tiedot -osiossa kohdasta ”Aktivoi valmennusohjelma”
Valmennuksen eteneminen
1. Viikko koostuu viidestä valmennuspäivästä sekä kahdesta taukopäivästä
2. Varaa valmennuspäivinä 15 - 45 minuuttia harjoitteisiin ja tehtäviin. Kokeile ennakkoluulottomasti: tavoitteena on, että tutustut stressiisi ja löydät sinulle toimivat keinot säädellä sitä.
3. Harjoitukset sisältävät ylivireää hermostoa rauhoittavia hengitys-, rentoutus- ja tietoisen läsnäolon harjoituksia, jotka ovat enimmäkseen audiomuotoisia. Lisäksi saat pohdintatehtäviä, joiden avulla kehität suhdettasi stressiisi. Tietopaketit sisältävät hyödyllistä tietoa stressistä.
4. Olennaisinta valmennuksessa on se, mitä teet jatkossa saamillasi tiedoilla ja taidoilla. Toivomme, että poimit jokaiselta viikolta ainakin yhden uuden ajattelutavan tai harjoituksen hyödynnettäväksi tulevaisuudessa.
5. Kehitämme valmennusta aktiivisesti ja tavoitteenamme on löytää paras mahdollinen valmennuksen toteutus. Antamalla aktiivisesti palautetta valmennuksen aikana autat meitä kehittämään palvelua.
Valmennuksen aihealueet
• Mitä stressi on ja miksi siitä kannattaa tehdä kaveri?
• Näin rauhoitat hermostoa
• Kartoita ja jäsentele stressitekijäsi
• Stressinsäätelyä ja palautumista tukeva työpäivän rakenne
• Töistä irrottautuminen ja palauttava vapaa-aika
• Itsemyötätunto auttaa vastoinkäymisissä
• Stressin vaikutus ihmissuhteisiin, ihmissuhteiden vaikutus stressiin
• Elintapahuolto: Uni, liikunta, ravinto ja stressi
• Miten varautua vastoinkäymisiin?
Voimassaoloaika
Valmennus on voimassa 6 kk palvelun ostohetkestä. Valmennussisällöt pysyvät käytössäsi koko voimassaoloajan.
Henkilötietojen käsittely
Valmennuksen suorittaminen tapahtuu vahvasti tunnistautuneena Terveystalo-sovelluksessa. Tiedot valmennuksen suorittamisesta eivät kuitenkaan tallennu osaksi potilastietojasi. Henkilötietojasi käsitellään Terveystalon Henkilöasiakkaiden tietosuojaselosteen mukaisesti.