Näin valmennus etenee

Viikko koostuu viidestä valmennuspäivästä sekä kahdesta taukopäivästä.Varaa valmennuspäivinä 15–60 minuuttia harjoitteisiin ja tehtäviin. Kokeile ennakkoluulottomasti: tavoitteena on, että löydät sinulle toimivat keinot parantaa unta.Harjoitukset sisältävät ylivireää hermostoa rauhoittavia hengitys-, rentoutus- ja tietoisen läsnäolon harjoituksia. Lisäksi saat pohdintatehtäviä, joiden avulla voit työstät uneesi liittyviä asioita elämässäsi. Harjoitusten ohella valmennus sisältää tietopaketteja, joissa on hyödyllistä ja kiinnostavaa tietoa unesta.Olennaisinta valmennuksessa on se, mitä teet jatkossa saamillasi tiedoilla ja taidoilla. Toivomme, että poimit jokaiselta viikolta ainakin yhden uuden ajattelutavan tai harjoituksen hyödynnettäväksi tulevaisuudessa.

Kuinka valmennus aktivoidaan?

Kun olet ostanut valmennuksen, saat tilausvahvistuksen lisäksi erillisen sähköpostiviestin, josta löydät valmennuksen aktivointikoodin. Viesti saapuu osoitteesta Terveystalo Valmennukset Lataa Terveystalo-sovellus puhelimellesi App Storesta tai Google Playsta. Varmista, että käytössäsi on viimeisin sovellusversio.Avaa sähköpostiisi saapuneet valmennuksen aktivointiohjeet mobiililaitteella ja klikkaa sähköpostissa olevaa aktivointilinkkiäKirjaudu sovellukseen vahvasti tunnistautuneena pankkitunnuksillasiSyötä sähköpostissa oleva aktivointikoodi sille varattuun kenttäänVaihtoehtoisesti voit aktivoida valmennuksen sovelluksen Omat tiedot -osiossa kohdasta ”Aktivoi valmennusohjelma”

Unettoman verkkovalmennus

49,00 €

Unettoman verkkovalmennus on neljän viikon valmennuskokonaisuus, joka tarjoaa apua unettomuuteen ja lääkkeettömiä keinoja sen hoitoon.

Valmennus sisältää harjoituksia, joita voit tehdä joko päivällä tai illalla. Opit rauhoittamaan mielen ja hermoston rentoutumis- ja hengitysharjoituksilla sekä tarkastelemaan elintapoja, jotka voivat vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua. Valmennus antaa sinulle työkalut löytääksesi itsellesi sopivimmat keinot hoitaa unettomuutta.

Valmennus toteutetaan Terveystalo-sovelluksessa. Valmennusviikko koostuu viidestä harjoituspäivästä ja kahdesta taukopäivästä. Kaikki osiot on helppo toteuttaa omaan tahtiin ilman ennakkovalmistautumista.

Valmennuksen ovat toteuttaneet Terveystalon Fokus Unen asiantuntijat: professori ja unilääkäri Markku Partinen, lääkäri Eevert Partinen sekä unihoitajat Anna-Mari Aronen ja Anne Huutoniemi.

Verkkovalmennuksen aihealueet

Mitä verkkovalmennus sisältää?

Verkkovalmennuksen aihealueet

Uniongelmien ilmeneminen, syyt ja lääkkeetön hoito 
Unen huolto: Näin elintapasi vaikuttavat uneen
Stressinsäätely
Vuorokausirytmi ja sen säätely
Tunteet ja uni
Tietoinen läsnäolo tyynnyttää mieltä
Vuoteessa olon rajoittaminen
Muokkaa haitallisia ajatusmalleja, jotka heikentävät unta
Hyväksyminen parantaa unta
Elätkö arvojesi mukaista elämää?
Haasteet ja miten pääset niistä eteenpäin

Mitä verkkovalmennus sisältää?

Neljän viikon ohjelma, joka suoritetaan Terveystalo-sovelluksessa
20+ harjoitusta, jotka tutkitusti auttavat unettomuuden hoidossa
8 x valmentajan tervehdystä, joissa esitellään tulevien päivien aiheet ja tavoitteet. Valmentajat ovat valikoineet kunkin jakson sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.
10+ univalmentajan suosittelemaa, tieteelliseen näyttöön pohjautuvaa tietopakettia, jotka auttavat sinua luomaan parhaat mahdolliset olosuhteet paremmalle unelle.
Henkilökohtaisen tavoitteen asettaminen, jonka toteutumista seuraat viikoittain.
Valmennuksen aikana saat käyttöösi valikoiman harjoitteita ja työkaluja unettomuuden hoitoon.

Unettoman verkkovalmennus

49,00 €

Usein kysyttyä

Valmennus sinulle, joka haluat eroon unettomuudesta ja oppia uusia keinoja unettomuutesi hoitoon. Suosittelemme, että aloitat hoitosi asiantuntijan vastaanotolla, mikäli kärsit unen aikaisista hengityskatkoksista tai vaikeasta unettomuudesta tai jos epäilet, että unettomuutesi taustalla on: jokin tietty unihäiriö, sairaus, ahdistus tai masennus.

Viikko koostuu viidestä valmennuspäivästä sekä kahdesta taukopäivästä.
Varaa valmennuspäivinä 15–60 minuuttia harjoitteisiin ja tehtäviin. Kokeile ennakkoluulottomasti: tavoitteena on, että löydät sinulle toimivat keinot parantaa unta.
Harjoitukset sisältävät ylivireää hermostoa rauhoittavia hengitys-, rentoutus- ja tietoisen läsnäolon harjoituksia. Lisäksi saat pohdintatehtäviä, joiden avulla voit työstät uneesi liittyviä asioita elämässäsi. Harjoitusten ohella valmennus sisältää tietopaketteja, joissa on hyödyllistä ja kiinnostavaa tietoa unesta.
Olennaisinta valmennuksessa on se, mitä teet jatkossa saamillasi tiedoilla ja taidoilla. Toivomme, että poimit jokaiselta viikolta ainakin yhden uuden ajattelutavan tai harjoituksen hyödynnettäväksi tulevaisuudessa.

Kun olet ostanut valmennuksen, saat tilausvahvistuksen lisäksi erillisen sähköpostiviestin, josta löydät valmennuksen aktivointikoodin. Viesti saapuu osoitteesta Terveystalo Valmennukset
Lataa Terveystalo-sovellus puhelimellesi App Storesta tai Google Playsta. Varmista, että käytössäsi on viimeisin sovellusversio.
Avaa sähköpostiisi saapuneet valmennuksen aktivointiohjeet mobiililaitteella ja klikkaa sähköpostissa olevaa aktivointilinkkiä
Kirjaudu sovellukseen vahvasti tunnistautuneena pankkitunnuksillasi
Syötä sähköpostissa oleva aktivointikoodi sille varattuun kenttään
Vaihtoehtoisesti voit aktivoida valmennuksen sovelluksen Omat tiedot -osiossa kohdasta ”Aktivoi valmennusohjelma”

Valmennuksen suorittaminen tapahtuu vahvasti tunnistautuneena Terveystalo-sovelluksessa. Tiedot valmennuksen suorittamisesta eivät kuitenkaan tallennu osaksi potilastietojasi. Henkilötietojasi käsitellään Terveystalon Henkilöasiakkaiden tietosuojaselosteen mukaisesti.

Huomaathan, että emme ole varmistaneet arvostelujen olevan peräisin kuluttajilta, jotka ovat tosiasiallisesti käyttäneet palvelua. Lue lisää.

Usein haetut

Unettoman verkkovalmennus

1. Osta valmennus

2. Lataa sovellus

3. Aktivoi valmennus