Unentaidot - löydä uni ilman lääkkeitä

5, uudistettu painos 2020. Helsingin Uniklinikan unihoitajana toimivan Anna-Mari Arosen (vuoden unihoitaja 2017) sekä uniterapeutti Susan Pihlin kirjoittama kirja lääkkeettömästä unettomuuden hoidosta.

Vapaudu unettomuuden pelosta.
Irrota nukkumista vaikeuttavista ajattelumalleista ja tunteista.
Opi uusia itsetuntoa, elämänhalua ja tyyneyttä lisääviä toimintatapoja.

Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää.

Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen.

Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.