Ilmainen toimitus yli 50 € tilauksille. Paketit toimitetaan lähimpään noutopisteeseesi.

Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
  • Lataa kuva Galleria-katseluun, Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
  • Lataa kuva Galleria-katseluun, Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
  • Lataa kuva Galleria-katseluun, Paremman unen työkalut -verkkovalmennus

Paremman unen työkalut -verkkovalmennus

Normaalihinta
€79,00
Myyntihinta
€79,00
Normaalihinta
Tulossa myyntiin
Yksikköhinta
kohti 
Kokonaishinta

Kokonaan verkossa suoritettava kurssi.

Osallistu valmennukseen silloin, kun sinulle sopii parhaiten.

Kokonaan verkossa suoritettava kurssi

Osallistu valmennukseen silloin, kun sinulle sopii parhaiten

Haluaisitko nukkua ja palautua paremmin?  

Paremman unen työkalut on 4 viikkoa kestävä verkkovalmennus, jonka aikana asiantuntijamme jakavat tieteellisesti toimiviksi osoitettuja keinoja nukkua paremmin. Valmennuksen aikana huomaat todennäköisesti, että palautumisesi ja päiväaikainen vireystasosi paranee: saatat huomata, että nukahdat nopeammin, nukut levollisemmin, pystyt keskittymään paremmin ja olet pirteämpi. 

Valmennusohjelma koostuu kahdeksasta kolmen päivän jaksosta, joista jokaista seuraa yksi lepopäivä. Jaksojen alussa saat tulevien päivien harjoitukset ja tietopaketit sähköpostiisi. Kaikki valmennuksen osiot on helppo toteuttaa itsenäisesti, eivätkä ne vaadi ennakkovalmistaustumista. 

Valmennuksen toteuttamisessa ovat olleet mukana Terveystalon Fokus Unen asiantuntijat, unilääketieteen uranuurtaja, professori ja unilääkäri Markku Partinen, lääkäri Eevert Partinen sekä unihoitajat Anna-Mari Aronen ja Anne Huutoniemi. 

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sinulle, joka haluat nukkua ja palautua paremmin.

Palvelun sisältö

8-osainen ohjelma, jonka saat kahdesti viikossa sähköpostiisi.

20+ harjoitusta, jotka tutkitusti rauhoittavat mieltä ja parantavat unta.

15+ univalmentajan suosittelemaa, tieteelliseen näyttöön pohjautuvaa tietopakettia, jotka auttavat sinua luomaan parhaat mahdolliset olosuhteet paremmalle unelle.

8 x valmentajan tervehdys, jossa esitellään jakson aihe ja sen tavoitteet. Valmentajat ovat valikoineet kunkin jakson sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.

Työkirja, jonka avulla pystyt seuraamaan etenemistäsi ohjelmassa.

Valmennuksen aikana saat valikoiman harjoitteita ja työkaluja, joista tavoitteena on löytää toimivimmat juuri sinun tilanteeseesi, ja joiden käyttöä voit jatkaa myös valmennusjakson päätyttyä.

Valmennuksen eteneminen

1. Valmennuksen alkaessa saat ensimmäisen jakson ohjelman sähköpostiisi.

2. Tämän jälkeen saat seuraavan jakson ohjelman joka neljäs päivä (kolme harjoituspäivää, joita seuraa yksi lepopäivä).

3. Kehitämme valmennusta aktiivisesti ja tavoitteenamme on löytää sinulle parhaat mahdolliset työkalut parempaan uneen. Antamalla aktiivisesti palautetta valmennuksen aikana autat meitä kehittämään palveluaja tuomaansinulle toivomiasi tuloksia. 

Valmennuksen aihealueet

Osio 1: Uniongelmien ilmeneminen, syyt ja lääkkeetön hoito  

Osio 2: Haitallisten ajatusmallien vaikutus uneen 

Osio 3: Uni ja stressi  

Osio 4: Tunteiden vaikutus uneen

Osio 5: Tietoinen läsnäolo ja uni

Osio 6: Hyväksyminen osana unen parantamista

Osio 7: Arvojen osuus muutoksessa 

Osio 8: Haasteet ja miten pääset niistä eteenpäin  

Mitä asiakkaamme kertovat?

"Se asia on kolahtanut, että tunnen, että juuri minun asiaani käsitellään ja siihen paneudutaan. Niin tutuilta vaikuttavat kuvaukset univaikeuksista. Myös positiivinen vire vaikeuksien voittamisesta antaa voimaa jatkaa harjoittelua."

"Valmennus on kokonaisuudessaan toiminut hyvin. Toteutus on toimiva paketti ja esteettisesti miellyttävä. Työkirja on kattava ja loistava lisä. Harjoitukset on selkeästi ohjattu ja ohjeistettu. Tietopaketit ovat juuri sopivan mittaisia ja niissä konkreettisia vinkkejä. Valmentajan tervehdys tuo mukavan inhimillisen otteen eikä valmennus ole vain yhteenympätty tietopaketti. Sähköposti-ilmoitus uudesta osasta saa aina innolla odottamaan mitä seuraavaksi on luvassa."

”Jäsenyyden toteutus oli kokonaisuudessaan toimiva. Ajan sai nopeasti ja palvelu oli hyvää.”

”Antaa hyvän kokonaiskuvan missä menee terveyden puolella. Erittäin hyvä, että siellä on vinkkejä miten parantaa ja voi seurata valmiiksi tehtyjä esim. ruokavalioita.”

Havainnollisti rasvahappotasapainon epäsuhdan, ja eritoten omega-3:n mataluuden. Olen kasvissyöjä, lähes vegaani, joten oli tärkeää huomata, että esim rypsiöljyä täytyy lisätä ruokavalioon entisestään."

Mitä asiakkaamme kertovat?

"Se asia on kolahtanut, että tunnen, että juuri minun asiaani käsitellään ja siihen paneudutaan. Niin tutuilta vaikuttavat kuvaukset univaikeuksista. Myös positiivinen vire vaikeuksien voittamisesta antaa voimaa jatkaa harjoittelua."

"Valmennus on kokonaisuudessaan toiminut hyvin. Toteutus on toimiva paketti ja esteettisesti miellyttävä. Työkirja on kattava ja loistava lisä. Harjoitukset on selkeästi ohjattu ja ohjeistettu. Tietopaketit ovat juuri sopivan mittaisia ja niissä konkreettisia vinkkejä. Valmentajan tervehdys tuo mukavan inhimillisen otteen eikä valmennus ole vain yhteenympätty tietopaketti. Sähköposti-ilmoitus uudesta osasta saa aina innolla odottamaan mitä seuraavaksi on luvassa."