Kokonaan verkossa suoritettava kurssi.
Osallistu valmennukseen silloin, kun sinulle sopii parhaiten.
Kokonaan verkossa suoritettava kurssi
Osallistu valmennukseen silloin, kun sinulle sopii parhaiten
Haluaisitko nukkua ja palautua paremmin?
Paremman unen työkalut on 4 viikkoa kestävä verkkovalmennus, jonka aikana asiantuntijamme jakavat tieteellisesti toimiviksi osoitettuja keinoja nukkua paremmin. Valmennuksen aikana huomaat todennäköisesti, että palautumisesi ja päiväaikainen vireystasosi paranee: saatat huomata, että nukahdat nopeammin, nukut levollisemmin, pystyt keskittymään paremmin ja olet pirteämpi.
Valmennusohjelma koostuu kahdeksasta kolmen päivän jaksosta, joista jokaista seuraa yksi lepopäivä. Jaksojen alussa saat tulevien päivien harjoitukset ja tietopaketit sähköpostiisi. Kaikki valmennuksen osiot on helppo toteuttaa itsenäisesti, eivätkä ne vaadi ennakkovalmistaustumista.
Valmennuksen toteuttamisessa ovat olleet mukana Terveystalon Fokus Unen asiantuntijat, unilääketieteen uranuurtaja, professori ja unilääkäri Markku Partinen, lääkäri Eevert Partinen sekä unihoitajat Anna-Mari Aronen ja Anne Huutoniemi.
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus sinulle, joka haluat nukkua ja palautua paremmin.
Palvelun sisältö
• 8-osainen ohjelma, jonka saat kahdesti viikossa sähköpostiisi.
• 20+ harjoitusta, jotka tutkitusti rauhoittavat mieltä ja parantavat unta.
• 15+ univalmentajan suosittelemaa, tieteelliseen näyttöön pohjautuvaa tietopakettia, jotka auttavat sinua luomaan parhaat mahdolliset olosuhteet paremmalle unelle.
• 8 x valmentajan tervehdys, jossa esitellään jakson aihe ja sen tavoitteet. Valmentajat ovat valikoineet kunkin jakson sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.
• Työkirja, jonka avulla pystyt seuraamaan etenemistäsi ohjelmassa.
• Valmennuksen aikana saat valikoiman harjoitteita ja työkaluja, joista tavoitteena on löytää toimivimmat juuri sinun tilanteeseesi, ja joiden käyttöä voit jatkaa myös valmennusjakson päätyttyä.
Valmennuksen eteneminen
1. Valmennuksen alkaessa saat ensimmäisen jakson ohjelman sähköpostiisi.
2. Tämän jälkeen saat seuraavan jakson ohjelman joka neljäs päivä (kolme harjoituspäivää, joita seuraa yksi lepopäivä).
3. Kehitämme valmennusta aktiivisesti ja tavoitteenamme on löytää sinulle parhaat mahdolliset työkalut parempaan uneen. Antamalla aktiivisesti palautetta valmennuksen aikana autat meitä kehittämään palveluaja tuomaansinulle toivomiasi tuloksia.
Valmennuksen aihealueet
Osio 1: Uniongelmien ilmeneminen, syyt ja lääkkeetön hoito
Osio 2: Haitallisten ajatusmallien vaikutus uneen
Osio 3: Uni ja stressi
Osio 4: Tunteiden vaikutus uneen
Osio 5: Tietoinen läsnäolo ja uni
Osio 6: Hyväksyminen osana unen parantamista
Osio 7: Arvojen osuus muutoksessa
Osio 8: Haasteet ja miten pääset niistä eteenpäin