Ilmainen toimitus yli 50 € tilauksille.

Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
  • Lataa kuva Galleria-katseluun, Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
  • Lataa kuva Galleria-katseluun, Paremman unen työkalut -verkkovalmennus
  • Lataa kuva Galleria-katseluun, Paremman unen työkalut -verkkovalmennus

Paremman unen työkalut -verkkovalmennus

Normaalihinta
€79,00
Myyntihinta
€79,00
Normaalihinta
Tulossa myyntiin
Yksikköhinta
kohti 
Kokonaishinta

Kokonaan verkossa suoritettava kurssi.

Osallistu valmennukseen silloin, kun sinulle sopii parhaiten.

Haluaisitko nukkua ja palautua paremmin?

Paremman unen työkalut on 4 viikkoa kestävä verkkovalmennus, jonka aikana asiantuntijamme jakavat tieteellisesti toimiviksi osoitettuja keinoja nukkua paremmin. Valmennuksen aikana huomaat todennäköisesti, että palautumisesi ja päiväaikainen vireystasosi paranee: saatat huomata, että nukahdat nopeammin, nukut levollisemmin, pystyt keskittymään paremmin ja olet pirteämpi.

Valmennus suoritetaan Terveystalo-sovelluksessa. Valmennusviikko muodostuu viidestä harjoituspäivästä ja kahdesta taukopäivästä. Kaikki valmennuksen osiot on helppo toteuttaa itsenäisesti, eivätkä ne vaadi ennakkovalmistaustumista.

Valmennuksen toteuttamisessa ovat olleet mukana Terveystalon Fokus Unen asiantuntijat, unilääketieteen uranuurtaja, professori ja unilääkäri Markku Partinen, lääkäri Eevert Partinen sekä unihoitajat Anna-Mari Aronen ja Anne Huutoniemi.

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sinulle, joka haluat nukkua ja palautua paremmin.

Kenelle valmennus ei sovi?

Suosittelemme, että aloitat hoitosi asiantuntijan vastaanotolla, mikäli:

• kärsit unen aikaisista hengityskatkoksista tai

• vaikeasta unettomuudesta

Tai jos epäilet, että unettomuutesi taustalla on

• jokin tietty unihäiriö

• sairaus

• ahdistus tai masennus

Palvelun sisältö

Neljän viikon ohjelma, joka suoritetaan Terveystalo-sovelluksessa

20+ harjoitusta, jotka tutkitusti rauhoittavat mieltä ja parantavat unta

8 x valmentajan tervehdys, jossa esitellään tulevien päivien aiheet ja tavoitteet. Valmentajat ovat valikoineet kunkin jakson sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.

10+ univalmentajan suosittelemaa, tieteelliseen näyttöön pohjautuvaa tietopakettia, jotka auttavat sinua luomaan parhaat mahdolliset olosuhteet paremmalle unelle.

Henkilökohtaisen tavoitteen asettaminen, jonka toteutumista seuraat viikoittain.

• Valmennuksen aikana saat käyttöösi valikoiman harjoitteita ja työkaluja, joista tavoitteena on löytää toimivimmat juuri sinun tilanteeseesi

Valmennuksen aktivointi

1. Kun olet ostanut valmennuksen, saat tilausvahvistuksen lisäksi erillisen sähköpostiviestin, josta löydät valmennuksen aktivointikoodin. Viesti saapuu osoitteesta Terveystalo Valmennukset <no-reply@terveystalo.com>

2. Lataa Terveystalo-sovellus puhelimellesi App Storesta tai Google Playsta. Varmista, että käytössäsi on viimeisin sovellusversio.

3. Avaa sähköpostiisi saapuneet valmennuksen aktivointiohjeet mobiililaitteella ja klikkaa sähköpostissa olevaa aktivointilinkkiä

4. Kirjaudu sovellukseen vahvasti tunnistautuneena pankkitunnuksillasi

5. Syötä sähköpostissa oleva aktivointikoodi sille varattuun kenttään

6. Vaihtoehtoisesti voit aktivoida valmennuksen sovelluksen Omat tiedot -osiossa kohdasta ”Aktivoi valmennusohjelma”

Valmennuksen eteneminen

1. Viikko koostuu viidestä valmennuspäivästä sekä kahdesta taukopäivästä

2. Varaa valmennuspäivinä 15 - 45 minuuttia harjoitteisiin ja tehtäviin. Kokeile ennakkoluulottomasti: tavoitteena on, että löydät sinulle toimivat keinot parantaa unta.

3. Harjoitukset sisältävät ylivireää hermostoa rauhoittavia hengitys-, rentoutus- ja tietoisen läsnäolon harjoituksia. Lisäksi saat pohdintatehtäviä, joiden avulla voit työstät uneesi liittyviä asioita elämässäsi. Harjoitusten ohella valmennus sisältää tietopaketteja, joissa on hyödyllistä tietoa unesta.

4. Olennaisinta valmennuksessa on se, mitä teet jatkossa saamillasi tiedoilla ja taidoilla. Toivomme, että poimit jokaiselta viikolta ainakin yhden uuden ajattelutavan tai harjoituksen hyödynnettäväksi tulevaisuudessa.

5. Kehitämme valmennusta aktiivisesti ja tavoitteenamme on löytää paras mahdollinen valmennuksen toteutus. Antamalla aktiivisesti palautetta valmennuksen aikana autat meitä kehittämään palvelua.

Valmennuksen aihealueet

• Uniongelmien ilmeneminen, syyt ja lääkkeetön hoito 

• Unen huolto: Näin elintapasi vaikuttavat uneen

• Stressinsäätely

• Vuorokausirytmi ja sen säätely

• Tunteet ja uni

• Tietoinen läsnäolo tyynnyttää mieltä

• Muokkaa haitallisia ajatusmalleja, jotka heikentävät unta

• Hyväksyminen parantaa unta

• Elätkö arvojesi mukaista elämää?

• Haasteet ja miten pääset niistä eteenpäin 

Voimassaoloaika

Valmennus on voimassa 6 kk palvelun ostohetkestä. Valmennussisällöt pysyvät käytössäsi koko voimassaoloajan.

Henkilötietojen käsittely

Valmennuksen suorittaminen tapahtuu vahvasti tunnistautuneena Terveystalo-sovelluksessa. Tiedot valmennuksen suorittamisesta eivät kuitenkaan tallennu osaksi potilastietojasi. Henkilötietojasi käsitellään Terveystalon Henkilöasiakkaiden tietosuojaselosteen mukaisesti.

Mitä asiakkaamme kertovat?

"Se asia on kolahtanut, että tunnen, että juuri minun asiaani käsitellään ja siihen paneudutaan. Niin tutuilta vaikuttavat kuvaukset univaikeuksista. Myös positiivinen vire vaikeuksien voittamisesta antaa voimaa jatkaa harjoittelua."

"Valmennus on kokonaisuudessaan toiminut hyvin. Toteutus on toimiva paketti ja esteettisesti miellyttävä. Harjoitukset on selkeästi ohjattu ja ohjeistettu. Tietopaketit ovat juuri sopivan mittaisia ja niissä konkreettisia vinkkejä. Valmentajan tervehdys tuo mukavan inhimillisen otteen eikä valmennus ole vain yhteenympätty tietopaketti."

"Hyviä olivat asiapitoiset, tarpeeksi lyhyet ja ytimekkäät tietoiskut mielen käyttäytymisestä. Lisäksi tuli tunne, aivan kuin olisin ollut yksityishoidossa, niin henkilökohtaisilta ja tutuilta tuntuivat esitetyt ongelmat. […] Olen käynyt ongelman tiimoilta lääkäreillä apua saamatta. Itse tiedostin, että ongelma on "pään sisällä". Paras apu tähän mennessä."

"Ylitti kaikilta osin odotukseni. Erinomainen paketti."

"Olen ymmärtänyt, että "harjoitus tekee mestarin", mutta en rakenna itselleni liian korkeita portaita kiivettäväksi. Hiljaa hyvä tulee. Kokonaisuudessaan hyvä valmennus, jonka selkeillä ohjeilla on turvallista jatkaa."

"Valmennus on avannut itselleni erityisesti unta kokonaisuutena ja miten voin vaikuttaa siihen positiivisestikin pitkin päivää. Valmennus on auttanut minua nukkumaan paremmin ja olen saanut jätettyä unilääkkeen käyttämisen pois :)"

”Jäsenyyden toteutus oli kokonaisuudessaan toimiva. Ajan sai nopeasti ja palvelu oli hyvää.”

”Antaa hyvän kokonaiskuvan missä menee terveyden puolella. Erittäin hyvä, että siellä on vinkkejä miten parantaa ja voi seurata valmiiksi tehtyjä esim. ruokavalioita.”

Havainnollisti rasvahappotasapainon epäsuhdan, ja eritoten omega-3:n mataluuden. Olen kasvissyöjä, lähes vegaani, joten oli tärkeää huomata, että esim rypsiöljyä täytyy lisätä ruokavalioon entisestään."

Mitä asiakkaamme kertovat?

"Se asia on kolahtanut, että tunnen, että juuri minun asiaani käsitellään ja siihen paneudutaan. Niin tutuilta vaikuttavat kuvaukset univaikeuksista. Myös positiivinen vire vaikeuksien voittamisesta antaa voimaa jatkaa harjoittelua."

"Valmennus on kokonaisuudessaan toiminut hyvin. Toteutus on toimiva paketti ja esteettisesti miellyttävä. Työkirja on kattava ja loistava lisä. Harjoitukset on selkeästi ohjattu ja ohjeistettu. Tietopaketit ovat juuri sopivan mittaisia ja niissä konkreettisia vinkkejä. Valmentajan tervehdys tuo mukavan inhimillisen otteen eikä valmennus ole vain yhteenympätty tietopaketti. Sähköposti-ilmoitus uudesta osasta saa aina innolla odottamaan mitä seuraavaksi on luvassa."

"Hyviä olivat asiapitoiset, tarpeeksi lyhyet ja ytimekkäät tietoiskut mielen käyttäytymisestä. Lisäksi tuli tunne, aivan kuin olisin ollut yksityishoidossa, niin henkilökohtaisilta ja tutuilta tuntuivat esitetyt ongelmat. […] Olen käynyt ongelman tiimoilta lääkäreillä apua saamatta. Itse tiedostin, että ongelma on "pään sisällä". Paras apu tähän mennessä."

"Ylitti kaikilta osin odotukseni. Erinomainen paketti."

"Olen ymmärtänyt, että "harjoitus tekee mestarin", mutta en rakenna itselleni liian korkeita portaita kiivettäväksi. Hiljaa hyvä tulee. Kokonaisuudessaan hyvä valmennus, jonka selkeillä ohjeilla on turvallista jatkaa."

"Valmennus on avannut itselleni erityisesti unta kokonaisuutena ja miten voin vaikuttaa siihen positiivisestikin pitkin päivää. Valmennus on auttanut minua nukkumaan paremmin ja olen saanut jätettyä unilääkkeen käyttämisen pois :)"