Ilmainen toimitus yli 50 € tilauksille.

Liikkujan kestävyyskuntotesti

Liikkujan kestävyyskuntotesti

Normaalihinta
€164,00
Myyntihinta
€164,00
Normaalihinta
Tulossa myyntiin
Yksikköhinta
kohti 
Kokonaishinta

Saat kuvan kestävyyskunnostasi eli hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnosta.

Omaan kuntotasoosi sopiva ja elämäntilanteesi huomioiva harjoitusohjelma.

Palvelu on saatavilla Helsingissä Kampissa ja Oulun toimipisteissä

Liikkujan kestävyyskuntotesti sopii yhtä hyvin tavoitteellisesti urheileville ja aktiivisesti liikkuville kuin niille, jotka suunnittelevat liikkeelle lähtöä. Testi toteutetaan polkupyöräergometritestinä, joka mittaa kestävyyskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Testi on submaksimaalinen eli siinä ei tarvitse polkea uupumukseen saakka.

Ennen testiä täytät liikunta- ja terveystaustaasi kartoittavan esitietokyselyn. Fysioterapeutti laatii kyselyn ja testin pohjalta henkilökohtaisen palautteen sekä kuntotasoosi sopivan harjoitteluohjelman, joka on räätälöity elämäntilanteeseesi ja tukee tavoitteitasi. Palaute kertoo, mikä kuntotasosi on ja millainen harjoittelu tukee parhaiten kehitystäsi. Saat myös tietää itsellesi sopivat sykealueet, joiden avulla treenaat tavoitteellisemmin. Testi suoritetaan yksilötestauksena.

Testi näyttää, miten suorituskykysi vaikuttaa arjessa jaksamiseen ja miten voit parantaa kuntoasi.

Kenelle palvelu sopii?

  • Tavoitteelliset urheilijat
  • Aktiiviliikkujat
  • Liikunnan aloittajat

Kenelle palvelu ei sovi?

Infektiosairaudesta on kulunut liian lyhyt aika tai henkilöllä on liian korkea verenpaine. Verenpaine mitataan ennen kuntotestin suoritusta ja liian korkea verenpaine on este testin tekemiseen. Kuntotestiä ei terveyssyistä suoriteta mikäli verenpainemittaus ylittää 160/110 mmHg. Verenpaineen mittaus kuuluu palveluun, joten testin estyminen korkean verenpaineen takia ei oikeuta palvelun peruuttamiseen.

Palvelun sisältö

  • Esitietokysely.
  • Pyöräergometritesti.
  • Henkilökohtainen palaute ja oman tason mukaan määritetty treeniohjelma.

Valmistautuminen

Kuntotestaukseen valmistautuminen

  • Vältä raskasta ateriointia neljä tuntia ennen testiä.

  • Vältä kahvin, teen, tai virkistysaineita sisältävien virvoitusjuomien nauttimista neljä tuntia ennen testiä.

  • Vältä tupakointia ja nuuskaamista kaksi tuntia ennen testiä.
  • Älä nauti alkoholia testausta edeltävän 24 tunnin aikana.

  • Vältä testausta edeltävän kahden vuorokauden (48h) aikana kovaa fyysistä ponnistelua.
  • Varaa mukaan asianmukaiset, kevyet liikuntavarusteet sekä sisäliikuntajalkineet.

Kuntotestiä EI saa suorittaa sairaana:

  • Akuutti infektiosairaus (virusinfektiosta on kulunut alle kaksi viikkoa, antibiooteilla hoidetusta infektiosta on kulunut alle neljä viikkoa, keuhkokuumeesta on kulunut alle 2 kk, Koronasta kulunut 3kk).

  • Huom! Jos sinulla on jonkin alla olevista oireista viimeisen 6 kk:n aikana, ota yhteyttä lääkäriin ennen kuntotestiin menoa.

    • Rintakipuja, jotka ilmaantuvat rasituksessa

    • Rintakipuja, jotka tuntuvat tavallisimmin rintalastan seudussa
    • Rintakipuja, jotka helpottuvat nitroglyseriinilääkkeillä

    • Rasitukseen liittyvä hengenahdistus

    • Huimausoireita

    • Rytmihäiriötuntemuksia
    • Poikkeavan voimakasta uupumusta liikkuessa

    • Fyysinen rasitus on aiheuttanut usein päänsärkyä

    • Ollut kuumetta, flunssaista oloa tai muuten poikkeavaa väsymystä viimeisen 2 viikon aikana

Palvelun eteneminen

  1. Osta palvelu verkkokaupasta.
  2. Lähetämme sinulle tilausvahvistuksen sähköpostiisi tehtyäsi tilauksen. Tilausvahvistus toimii maksun välineenä.
  3. Varaa aika valitsemaasi Terveystalon toimipisteeseen tilausvahvistuksessa olevasta ajanvarauslinkistä. Palvelua toteuttaa rajattu joukko fysioterapeutteja Oulussa ja Helsingissä, joten varaathan ajan linkin kautta.
  4. Lue valmistautumisohjeet huolellisesti ennen kuntotestiä. Täytä esitietokysely ja tuo se mukanasi testiin.
  5. Esitä tilausvahvistus ja siinä näkyvä tilausnumero (esim. #1234567) fysioterapeutille. Tilausvahvistus toimii maksun välineenä.

Palvelua tarjoavat asiantuntijat

Tällä hetkellä kuntotestejä toteuttaa rajattu määrä Terveystalon fysioterapeutteja/työfysioterapeutteja. Varaathan siis ajan jollekin heistä tilausvahvistuksen yhteydessä saamasi ajanvarauslinkin kautta:

  • Aino Welin Terveystalo Kamppi
  • Janne T Säkkinen Terveystalo Oulu Linnanmaa
  • Tiina Houni Terveystalo Oulu