Ilmainen toimitus yli 50 € tilauksille.

Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus
Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus
Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus
  • Lataa kuva Galleria-katseluun, Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus
  • Lataa kuva Galleria-katseluun, Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus
  • Lataa kuva Galleria-katseluun, Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus

Pysyvän painonhallinnan työkalut -verkkovalmennus

Normaalihinta
€63,20
Myyntihinta
€63,20
Normaalihinta
€79,00
Tulossa myyntiin
Yksikköhinta
kohti 
Kokonaishinta

Kokonaan verkossa suoritettava kurssi.

Osallistu valmennukseen silloin, kun sinulle sopii parhaiten.

Haluatko löytää pysyvän tavan syödä hyvinvointia ja painonhallintaa tukevasti?

Pysyvän painonhallinnan työkalut on kahdeksan viikkoa kestävä verkkovalmennus painonhallinnasta kiinnostuneille. Valmennus tukee arkeen istuvien, hyvinvointia tukevien syömistottumusten löytämisessä ja tähtää pitkäaikaiseen muutokseen.

Kyseessä ei ole pikadieetti eikä valmennus, joka alkaa ja loppuu. Asiantuntijamme ovat suunnitelleet valmennuksen niin, että se toimii alkusysäyksenä pidempiaikaiselle muutosprosessille, jossa terveyttä tukevista elintavoista muotoutuu elämäntyyli. Itsekuri on korvattu itsemyötätunnolla, syömisen kontrollointi ja rajoittaminen joustavalla ruokasuhteella. Valmennuksen sisältö ja kaikki siinä käytettävät harjoitukset pohjautuvat tutkittuun tietoon ravitsemuksesta ja kestävistä elintapamuutoksista.

Valmennus suoritetaan Terveystalo-sovelluksessa. Valmennusviikko muodostuu viidestä harjoituspäivästä ja kahdesta taukopäivästä. Kaikki valmennuksen osiot on helppo toteuttaa itsenäisesti, eivätkä ne vaadi ennakkovalmistaustumista.

Valmennusta ovat olleet toteuttamassa Terveystalon ravitsemusterapeuteista terveystieteiden tohtori Reija Männikkö ja alueen johtava ravitsemusterapeutti Kirsi Englund.

Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sopii sinulle, joka tähtäät pysyviin painonhallintaa tukeviin syömistottumuksiin.

Kenelle valmennus ei sovi?

Jos etsit tukea ensisijaisesti johonkin seuraavista tilanteista, valmennuksen sisältö ei sovellu sinulle. Tällöin suosittelemme varaamaan vastaanottoajan asiaan perehtyneelle ravitsemusterapeutille Terveystalon ajanvarauksesta.

• Vatsavaivat (kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, tulehdukselliset suolistosairaudet, keliakia, ripuli, ummetus)

• Syömishäiriö

• Tahaton laihtuminen

• Insuliinihoitoinen diabetes

• Ruoka-allergiat

• Kuntoilijan tai urheilijan suorituskyvyn edistäminen

Palvelun sisältö

Kahdeksan viikon ohjelma, joka suoritetaan Terveystalo-sovelluksessa

30+ harjoitusta, jotka on tutkitusti osoitettu toimiviksi keinoiksi muuttaa syömistottumuksia

20+ herkullista ja terveellistä reseptiä, jotka voit tuoda osaksi arkeasi

14 x valmentajan tervehdys, jossa johdatellaan tulevien päivien aiheeseen ja tavoitteisiin. Valmentajat ovat valikoineet kunkin päivän sisällöt siten, että voit keskittyä oleelliseen.

10+ valmentajasi suosittelemaa, tieteelliseen näyttöön pohjautuvaa tietopakettia

Henkilökohtaisen tavoitteen asettaminen, jonka toteutumista seuraat viikoittain

• Valmennuksen aikana saat valikoiman harjoitteita ja työkaluja, joista tavoitteena on löytää toimivimmat juuri sinun tilanteeseesi

Valmennuksen aktivointi

1. Kun olet ostanut valmennuksen, saat tilausvahvistuksen lisäksi erillisen sähköpostiviestin, josta löydät valmennuksen aktivointikoodin. Viesti saapuu osoitteesta Terveystalo Valmennukset <no-reply@terveystalo.com>

2. Lataa Terveystalo-sovellus puhelimellesi App Storesta tai Google Playsta. Varmista, että käytössäsi on viimeisin sovellusversio.

3. Avaa sähköpostiisi saapuneet valmennuksen aktivointiohjeet mobiililaitteella ja klikkaa sähköpostissa olevaa aktivointilinkkiä

4. Kirjaudu sovellukseen vahvasti tunnistautuneena pankkitunnuksillasi

5. Syötä sähköpostissa oleva aktivointikoodi sille varattuun kenttään

6. Vaihtoehtoisesti voit aktivoida valmennuksen sovelluksen Omat tiedot -osiossa kohdasta ”Aktivoi valmennusohjelma”

Valmennuksen eteneminen

1. Viikko koostuu viidestä valmennuspäivästä sekä kahdesta taukopäivästä

2. Varaa valmennuspäivinä 15 - 45 minuuttia harjoitteisiin ja tehtäviin. Kokeile ennakkoluulottomasti: tavoitteena on, että saat syömistottumuksiisi liittyviä oivalluksia ja löydät arkeesi ja tottumuksiisi istuvat tavat syödä terveellisesti.

3. Valmennuksessa on kahdenlaisia harjoituksia: Kokeile-harjoituksissa pääset kokeilemaan erilaisia ravitsemukseen liittyviä asioita arjessasi. Pohdi-harjoituksissa käsittelet syömistottumuksiisi liittyviä asioita kirjaamalla niitä ylös. Harjoitusten lisäksi valmennus sisältää tietopaketteja, jotka sisältävät hyödyllistä tietoa ravinnosta ja elintapamuutoksesta.

4. Olennaisinta valmennuksessa on se, mitä teet jatkossa saamillasi tiedoilla ja taidoilla. Toivomme, että poimit jokaiselta viikolta ainakin yhden uuden ajattelutavan tai harjoituksen hyödynnettäväksi tulevaisuudessa.

5. Kehitämme valmennusta aktiivisesti ja tavoitteenamme on löytää paras mahdollinen valmennuksen toteutus. Antamalla aktiivisesti palautetta valmennuksen aikana autat meitä kehittämään palvelua.

Valmennuksen aihealueet

• Kaikki lähtee ateriarytmistä

• Näin kokoat täyttävän ja terveellisen aterian (kasvikset, proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, kuitu)

• Itsemyötätunto auttaa painonhallinnassa

• Säätele stressiä ja paranna untasi

• Löydä itsellesi mieluisimmat tavat liikkua

• Mieliteot ja tunnesyöminen

• Syö tietoisesti käyttäen kaikkia aisteja

• Helpota hyviä, tiedostamattomia päät

• Entä jos palaan vanhoihin tapoihin?

Voimassaoloaika

Valmennus on voimassa 6 kk palvelun ostohetkestä. Valmennussisällöt pysyvät käytössäsi koko voimassaoloajan.

Henkilötietojen käsittely

Valmennuksen suorittaminen tapahtuu vahvasti tunnistautuneena Terveystalo-sovelluksessa. Tiedot valmennuksen suorittamisesta eivät kuitenkaan tallennu osaksi potilastietojasi. Henkilötietojasi käsitellään Terveystalon Henkilöasiakkaiden tietosuojaselosteen mukaisesti.